为了加大口腔防治知识宣传教育，迎接2022年9月20日第34个“全国爱牙日”，济南市槐荫区泉新学校三（9）卓尔中队开展了“微笑绽放，从“齿”开始”的全国爱牙日主题活动，让队员们了解牙齿对我们的重要性，保护牙齿，从小做起！
01
口腔疾病对全身健康的影响
龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，牙齿健康与全身的健康息息相关。
（1）心脏疾病
口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。大量研究证实牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素，与急性发作或总的死亡率均有显著相关。
（2）呼吸道疾病
口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。据有关资料统计，肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多是来自口腔。
（3）糖尿病
大量研究显示糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素，且互为高危因素。糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变，牙周病的发病率高，病变损害严重且进展更迅速。同时，伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者血糖控制明显差于无牙周疾病的患者。
02
预防龋齿、培养良好口腔习惯
及时清理食物残渣：由于“大牙”的凹槽很深，很多食物残渣容易藏在里面，一旦牙釉质被细菌分解成酸腐蚀，就会逐渐损伤整个牙齿，缩短牙齿的寿命。因此，及时的窝沟封闭可以有效地降低龋齿率。
窝沟封闭预防窝沟龋：窝沟封闭的最佳时机是儿童牙冠完全萌出，龋齿尚未发生的时候，一般第一恒磨牙在6-9岁，第二恒磨牙在11-13岁。窝沟封闭后还应当好好刷牙，如果发现封闭剂脱落应当重新封闭。
局部用氟可预防龋齿：每半年到医院接受一次牙齿涂氟。给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可预防龋病。l另外，含氟牙膏也是很好的选择。（注意：同学们使用含氟牙膏用量为豌豆粒大小，以防误吞并且不能使用成人牙膏。）
培养良好的口腔习惯：早晚刷牙，饭后漱口。
晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。因为唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。人在睡着后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵，牙齿容易受到腐蚀，所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。
刷牙时间与牙刷更换：一般情况下，认真完成一次刷牙需要2 - 3分钟。牙刷一般3个月需要更换一次，同学们一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，应立即换。
03
均衡饮食限糖减酸、洁白牙齿灿烂微笑
不要吃油腻和含糖高的食物。保持饮食清淡，避免吃辛辣物和可刺激牙齿疼痛的食物、饮料等：如糖、蛋糕、果汁、水果、酸性苏打饮料、泡菜、酒类等。
倡导同学们多吃瓜果蔬菜，富含粗纤维和含钙的食物，如芹菜，红薯、大豆、海鱼等。
04
正确的刷牙方法
1、刷门牙外侧
刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
2、刷门牙内侧
成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
3、刷牙齿咬合面
牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
4、刷牙齿内侧面
牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
5、按摩牙齿次数
每次刷三颗牙，反复旋转按摩10次，多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。
6、轻刷舌头表面
由内向外，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
7、水温与牙刷选择
牙刷一定要选择小刷头、软毛的，刷牙水温35℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，牙龈萎缩、牙齿松动现象。
8、刷牙与牙刷更换时间
刷牙时间不能少于2分钟，牙刷3个月更换一次。
“护牙健齿少年强，健康中国民族兴”，希望队员们学会运用今天学习的方法护理好口腔健康，使自己的牙齿既美观，又健康！